Mindfulness

Vivir con plena conciencia

La aplicación del Mindfulness supone vivir con plena conciencia, de manera que incrementamos nuestra presencia en nuestra propia vida, ayudándonos a responder de forma voluntaria en lugar de reaccionar de forma inconsciente tanto ante los grandes momentos de nuestra existencia como en cada pequeño encuentro cotidiano.

Si no somos capaces de centrar nuestra atención, no podremos realizar plenamente nuestras actividades cotidianas como estudiar, trabajar, escuchar, conversar con los demás, jugar, ni siquiera dormir bien…

El método que proponemos para entrenar la atención es un programa sistematizado de Mindfulness mediante el que realizaremos una serie de ejercicios formales para reforzar la atención (meditaciones), pero también otros para reforzar la atención plena durante las actividades cotidianas para, de esta manera, entrenarla durante todo el día.

Se mejora la calidad de todas las actividades.
Se adquiere una mayor resistencia frente al estrés.
Nos capacita para desarrollar otras cualidades positivas, aprendiendo a equilibrar emociones y pensamientos dañinos.

Programa sistematizado

Nuestras sesiones de Mindfulness son impartidas por Yolanda Frías Escribano, especialista en Mindfulness y relajación, quien, a lo largo de 8 sesiones les enseñará a poner en práctica esta aplicación y conocer todos sus efectos.